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书香伴我行之《健康生活，快乐工作》读后感
作者：陈静（财务部）
在公司开设了书香伴我行之电力员工成长丛书的活动。我选择了《健康生活，快乐工作》一书。作者解晓斌为缓解现代人的工作、生活压力，提高职工自我保健意识，倡导文明科学、健康向上的生活方式，使广大职工能够健康生活，快乐工作，对传统养生、保健等有独到精深的研究成果，编选了一些健康小常识，为大家带来了全新的健康理念，在这里和大家分享一下。《健康生活，快乐工作》一书涵盖了身体和心里健康两大方面，用最简单、有效的方法教会我们怎么“吃”出健康，“喝”出健康，“补”出健康，“防”出健康。说到“吃”出健康，主要是一日三餐合理搭配饮食，确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等身体所必需的基本营养成分，挑食，无论是蛋类、肉类、细粮以及不同种类的粗粮，只要搭配着吃，就能起到蛋白质与膳食纤维互补的作用，只有这样才能控制食物的总体能量。并且 人们要有个健康的饮食习惯，这样对人体健康有更好的帮助。 “喝”出健康则是说光觉得口渴的时候再喝水是不对的，因为口渴表明身体已经轻度脱水了，这个时候再补充已经为时已晚。另外不能总喝纯净水，因为里面已经将对身体有益的菌类及钙、铁、锌、硒、镁、氟、碘等人体所需的矿物质给去除了，经常喝纯净水的话会导致缺乏某种微量元素而引起疾病。煲汤的话也是很讲究的，第一要使用瓦罐；第二旺火烧沸小火慢煨；第三则要配水适量，不能用热水或开水熬汤，什么时候加水都是很有讲究的；第四是煲汤时间不易过长，只要锅里的食物熟了汤也就好了，不然会破坏食物中的维生素；第五熬汤时不宜先放盐，第六煲汤的最佳时间为40分钟，要放蔬菜的话要等汤煲好了随放随吃，以减少维生素的损失。至于喝茶，为了保存茶叶的维生素C和其他营养成分，现在都用80度左右的水泡茶，不能因为泡茶麻烦就直接干嚼茶叶，首先茶叶中存在农药残留等有害物质，这些物质大多难溶于水，喝茶是不会对身体造成影响但嚼茶叶会被身体吸收。茶的喝法有讲究，懂得因四季变化来选择茶的一定受益匪浅，春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝乌龙茶而冬天则要喝红茶。 “补”出健康是说春季进补不能急躁，俗话说“春捂秋冻，到老不生病”，是有道理的。春季气温升高细菌病毒开始繁殖，这个时候就要提高人体的免疫功能，增强机体的抗病能力；夏季炎热要补心，因为天气炎热，人的血液浓缩，血黏度高，也是个容易患病的时节，常常有三高，即中暑发病率高、脑卒中发病率高、冠心病发病率高。为了防患于未然，应多喝水，少吃冷饮，在饮食方面应多补充些维生素、矿物质等营养元素；秋风萧瑟应养阴，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，是说一叶知秋，要早做准备，及早“养阴”；冬季进补则要遵循饮食要保温、御寒、防燥、适量，喝水要充分，食物搭配要适当，不吃剩菜剩饭。当然，进补不当会适得其反，不了解自己的身体状态就乱补的话会增加脾胃、肝脏等器官的负担，导致消化器官功能紊乱。 “养”出健康则是说从每一个小习惯入手，生活中的点点滴滴只要形成一个好习惯，时刻留心，从小事做起，那么就会有个健康的体魄，拿破仑曾说：成功和失败都源于你所养成的习惯。 “治”出健康是说有些疾病可以“看、听、问、切”出来，还可以通过中医的疗法，比如针灸、推拿、刮痧、拔罐、指压手法等疗法这些都是属于自然疗法，可以确保身体的健康状态。 日常工作“巧”出健康，现代人在办公室时间长了，会感到疲劳，许多疾病都是经过长时间不注意积累起来的，倘若注意日常的保健，懂得一些保健的小方法，利用手边的工具都可以是健身的道具，比如坐久了可以小小的劳动一下，整理一下案头或将其他凌乱几日的物品摆放整齐，等车的时候也做做运动，就可以使身体免于疾病的威胁，将大病化小，小病化无。正所谓“磨刀不费砍柴功”，适当的运动可以促进气血周流，舒筋活络，提高工作效率。 户外活动“护”出健康，在我们日常的生活当中，有些危害是可以预防的，而有些意外则是无法避免的，那么在面对丰富的户外活动时我们更应该做好防御的措施。夏季在太阳底下要做好防晒，避免中暑，冬季在户外要做好自我防护，注意保暖。户外受伤要利用身边的物品做简易的处理。 消除身体隐患“防”出健康，我们常听说亚健康，但对于什么是“亚健康”并不是人人都清楚，所谓的亚健康状态是指在多种因素作用下导致机体的生理性改变，虽然亚健康不是病，但长期处于亚健康状态确实会引起其他一系列病症，是我们健康生活的巨大威胁。通过巧治失眠、减掉身体不可承受之重，自我疏导、刺激、放松来减掉焦虑，缓解疲劳应调整心态，改变生活型态、选择有氧运动、安排规律的生活起居来改善亚健康状态。 “动”出健康来，则是通过运动来增强我们的体质、增强力量、提高生产劳动效率，改善我们的体态、陶冶情操。 健康生活，快乐工作，让我们养成了健康向上的爱好和习惯，培养高尚的修养和情操，充分认识生活的价值，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。 |